À l’inspiration, le diaphragme s’abaisse et la cage thoracique s’ouvre. Cette augmentation de volume crée une légère dépression qui attire l’air vers les poumons.

À l’expiration calme, le mouvement s’inverse presque sans effort. Le diaphragme remonte, les poumons reprennent leur volume de repos et l’air chargé en dioxyde de carbone ressort.

Au bout des bronches se trouvent des millions d’alvéoles. Leurs parois très fines permettent à l’oxygène de rejoindre le sang et au dioxyde de carbone d’en sortir.

Respirer davantage n’est pas toujours respirer mieux : une ventilation trop rapide peut perturber cet équilibre. Le confort vient souvent d’un souffle plus lent, souple et silencieux.

La respiration est à la fois automatique et volontaire. Cette particularité en fait une porte d’entrée vers le système nerveux autonome.

Allonger doucement l’expiration peut favoriser le versant parasympathique, associé au repos. Il ne s’agit pas d’une commande magique, mais d’un signal répété de sécurité.